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時間飛逝，假期余額已漸漸不足。此時孩子們逐漸由興奮變得疲乏，還帶著對開學(xué)的恐懼和抵觸。家長們則截然相反，不信看下面一組美國父母送娃返校圖：

估計此刻全世界父母心態(tài)都是一樣的，不過高興孩子返校之余，家長們也都希望孩子盡快從假期中收心，以最佳姿態(tài)重新投身于新學(xué)期。

為此，家長和孩子不妨抓緊這最后一周的時間，從以下幾方面入手，把“開學(xué)綜合癥”一網(wǎng)打盡。

一、調(diào)節(jié)作息

“倒時差”是開學(xué)前的第一道難題，要重點說明一下。

美國兒童睡眠專家建議：最晚要在開學(xué)一周前開始讓孩子調(diào)整睡眠時間。

在正式倒時差前，要讓孩子明白睡眠的價值。充分的睡眠可以幫助我們：

? 上課時集中注意力

? 充滿創(chuàng)造力

? 保持健康

? 心情愉快

? 和朋友、家人相處融洽

? 更好地解決問題

其次，創(chuàng)造一個適合作息的環(huán)境。因為孩子的活動跟大人的一個明顯區(qū)別是，容易受到外界的影響。

接下來，陪孩子完成正確的睡前流程，這里有一個美國孩子用的睡前流程圖：

圖中需要孩子們準(zhǔn)備好睡衣，然后刷牙、喝水、上廁所，上床之后可以看看書，最后就關(guān)燈睡覺了。

注意，家長也要調(diào)整自己的睡前活動。

小學(xué)生正是自我意識覺醒、對平等權(quán)利非?？释臅r期。如果大人一邊看著電視，一邊扭頭叫孩子去睡覺，他們會采取不置可否的態(tài)度。如果他們感受到大人對生活規(guī)律的重視，就會有意識地控制自己。

然后是起床流程表：

早上醒來后先上廁所，然后刷牙洗臉，接下來梳頭發(fā)，小學(xué)生的話應(yīng)該可以自己整理床鋪，然后再去吃早餐。

早餐結(jié)束后，換上外套和鞋子，背好書包帶上午餐飯盒，和家人擁抱說再見，最后出發(fā)去學(xué)校。

綜上來看，大家有沒有發(fā)現(xiàn)“routine”（程序）的重要性？

是的，上學(xué)的日子就是在執(zhí)行和重復(fù)各種各樣的routine。

二、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀態(tài)

經(jīng)過了兩個月的暑假，不少孩子對以前所學(xué)的知識有所遺忘，這會讓他們在剛開學(xué)時感到學(xué)習(xí)很吃力。

家長可以檢查一下孩子作業(yè)的完成情況，回顧作業(yè)的同時，讓孩子把上學(xué)期的知識點重溫一下，以求在新學(xué)期“溫故而知新”。也可以適當(dāng)預(yù)習(xí)一下新學(xué)期的課程，慢慢進入學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

三、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

從暑假放松自由的狀態(tài)突然進入到緊張的學(xué)習(xí)中，難免會不適應(yīng)，很容易使孩子對新學(xué)期產(chǎn)生恐懼和抵觸的情緒。

這候家長應(yīng)該多和孩子溝通，關(guān)注他的心理變化并及時做出調(diào)整。

可以和孩子討論一下學(xué)校的事情，引起孩子對學(xué)校生活的興趣。

也可以讓孩子看看奧巴馬在美國開學(xué)日的演講《我們?yōu)槭裁匆蠈W(xué)？》，這篇鼓舞人心的演講簡直就是開學(xué)前的一針強心劑。

《我們?yōu)槭裁匆蠈W(xué)？》演講正文：

嗨，大家好！你們今天過得怎么樣？我現(xiàn)在和弗吉尼亞州阿林頓郡韋克菲爾德高中的學(xué)生們在一起，全國各地也有從幼兒園到高三的眾多學(xué)生們通過電視關(guān)注這里，我很高興你們能共同分享這一時刻。

我知道，對你們中的許多人來說，今天是開學(xué)的第一天，你們中的有一些剛剛進入幼兒園或升上初高中，對你們來說，這是在新學(xué)校的第一天，因此，假如你們感到有些緊張，那也是很正常的。

我想也會有許多畢業(yè)班的學(xué)生們正自信滿滿地準(zhǔn)備最后一年的沖刺。不過，我想無論你有多大、在讀哪個年級，許多人都打心底里希望現(xiàn)在還在放假，以及今天不用那么早起床。

這就是我今天講話的主題：對于自己的教育，你們中每一個人的責(zé)任。首先，我想談?wù)勀銈儗τ谧约河惺裁簇?zé)任。

我可以向你保證，不管你將來想要做什么，你都需要相應(yīng)的教育。你想當(dāng)名醫(yī)生、當(dāng)名教師或當(dāng)名警官？你想成為護士、成為建筑設(shè)計師、律師或軍人？無論你選擇哪一種職業(yè)，良好的教育都必不可少，這世上不存在不把書念完就能拿到好工作的美夢，任何工作，都需要你的汗水、訓(xùn)練與學(xué)習(xí)。

我們需要你們中的每一個人都培養(yǎng)和發(fā)展自己的天賦、技能和才智，來解決我們所面對的最困難的問題。假如你不這么做——假如你放棄學(xué)習(xí)——那么你不僅是放棄了自己，也是放棄了你的國家。

當(dāng)然，我明白，讀好書并不總是件容易的事。我知道你們中的許多人在生活中面臨著各種各樣的問題，很難把精力集中在專心讀書之上。

我知道你們的感受。我父親在我兩歲時就離開了家庭，是母親一人將我們拉扯大，有時她付不起帳單，有時我們得不到其他孩子們都有的東西，有時我會想，假如父親在該多好，有時我會感到孤獨無助，與周圍的環(huán)境格格不入。

因此我并不總是能專心學(xué)習(xí)，我做過許多自己覺得丟臉的事情，也惹出過許多不該惹的麻煩，我的生活岌岌可危，隨時可能急轉(zhuǎn)直下。

但我很幸運。我在許多事上都得到了重來的機會，我得到了去大學(xué)讀法學(xué)院、實現(xiàn)自己夢想的機會。我的妻子——現(xiàn)在得叫她第一夫人米歇爾了——也有著相似的人生故事，她的父母都沒讀過大學(xué)，也沒有什么財產(chǎn)，但他們和她都辛勤工作，好讓她有機會去這個國家最優(yōu)秀的學(xué)校讀書。

你們中有些人可能沒有這些有利條件，或許你的生活中沒有能為你提供幫助和支持的長輩，或許你的某個家長沒有工作、經(jīng)濟拮據(jù)，或許你住的社區(qū)不那么安全，或許你認(rèn)識一些會對你產(chǎn)生不良影響的朋友，等等。

但歸根結(jié)底，你的生活狀況——你的長相、出身、經(jīng)濟條件、家庭氛圍——都不是疏忽學(xué)業(yè)和態(tài)度惡劣的借口，這些不是你去跟老師頂嘴、逃課、或是輟學(xué)的借口，這些不是你不好好讀書的借口。

你的未來，并不取決于你現(xiàn)在的生活有多好或多壞。沒有人為你編排好你的命運，在美國，你的命運由你自己書寫，你的未來由你自己掌握。

因此，在今天，我號召你們每一個人都為自己的教育定下一個目標(biāo)——并在之后，盡自己的一切努力去實現(xiàn)它。

你的目標(biāo)可以很簡單，像是完成作業(yè)、認(rèn)真聽講或每天閱讀——或許你打算參加一些課外活動，或在社區(qū)做些志愿工作；或許你決定為那些因為長相或出身等等原因而受嘲弄或欺負(fù)的孩子做主、維護他們的權(quán)益，因為你和我一樣，認(rèn)為每個孩子都應(yīng)該能有一個安全的學(xué)習(xí)環(huán)境；或許你認(rèn)為該學(xué)著更好的照顧自己，來為將來的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備……

當(dāng)然，除此之外，我希望你們都多多洗手、感到身體不舒服的時候要多在家休息，免得大家在秋冬感冒高發(fā)季節(jié)都得流感。

不管你決定做什么，我都希望你能堅持到底，希望你能真的下定決心。我知道有些時候，電視上播放的節(jié)目會讓你產(chǎn)生這樣那樣的錯覺，似乎你不需要付出多大的努力就能腰纏萬貫、功成名就——你會認(rèn)為只要會唱rap、會打籃球或參加個什么真人秀節(jié)目就能坐享其成，但現(xiàn)實是，你幾乎沒有可能走上其中任何一條道路。

因為，成功是件難事。你不可能對要讀的每門課程都興趣盎然，你不可能和每名帶課教師都相處順利，你也不可能每次都遇上看起來和現(xiàn)實生活有關(guān)的作業(yè)。而且，并不是每件事，你都能在頭一次嘗試時獲得成功。

但那沒有關(guān)系。因為在這個世界上，最最成功的人們往往也經(jīng)歷過最多的失敗。J.K.羅琳的第一本《哈利·波特》被出版商拒絕了十二次才最終出版；邁克爾·喬丹上高中時被學(xué)校的籃球隊刷了下來，在他的職業(yè)生涯里，他輸了幾百場比賽、投失過幾千次射籃，知道他是怎么說的嗎？“我一生不停地失敗、失敗再失敗，這就是我現(xiàn)在成功的原因?！?br/>

他們的成功，源于他們明白人不能讓失敗左右自己——而是要從中吸取經(jīng)驗。

從失敗中，你可以明白下一次自己可以做出怎樣的改變；假如你惹了什么麻煩，那并不說明你就是個搗蛋鬼，而是在提醒你，在將來要對自己有更嚴(yán)格的要求；假如你考了個低分，那并不說明你就比別人笨，而是在告訴你，自己得在學(xué)習(xí)上花更多的時間。

沒有哪一個人一生出來就擅長做什么事情的，只有努力才能培養(yǎng)出技能。任何人都不是在第一次接觸一項體育運動時就成為校隊的代表，任何人都不是在第一次唱一首歌時就找準(zhǔn)每一個音，一切都需要熟能生巧。

對于學(xué)業(yè)也是一樣，你或許要反復(fù)運算才能解出一道數(shù)學(xué)題的正確答案，你或許需要讀一段文字好幾遍才能理解它的意思，你或許得把論文改上好幾次才能符合提交的標(biāo)準(zhǔn)。這都是很正常的。

不要害怕提問。不要不敢向他人求助?！颐刻於荚谶@么做。求助并不是軟弱的表現(xiàn)，恰恰相反，它說明你有勇氣承認(rèn)自己的不足、并愿意去學(xué)習(xí)新的知識。所以，有不懂時，就向大人們求助吧——找個你信得過的對象，例如父母、長輩、老師、教練或輔導(dǎo)員——讓他們幫助你向目標(biāo)前進。

你要記住，哪怕你表現(xiàn)不好、哪怕你失去信心、哪怕你覺得身邊的人都已經(jīng)放棄了你——永遠(yuǎn)不要自己放棄自己。因為當(dāng)你放棄自己的時候，你也放棄了自己的國家。

因此我要求你們在今年能夠認(rèn)真起來，我要求你們盡心地去做自己著手的每一件事，我要求你們每一個人都有所成就。請不要讓我們失望——不要讓你的家人、你的國家和你自己失望。你們要成為我們驕傲，我知道，你們一定可以做到。

四、制訂新學(xué)期計劃

有條理地安排學(xué)習(xí)，生活、工作，這種計劃觀念和計劃能力，學(xué)生都應(yīng)該學(xué)習(xí)和具備，這對一生都有好處。

在開學(xué)前和孩子一起做出計劃，例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績，新學(xué)期是不是要學(xué)一門特長等。

注意，制訂學(xué)習(xí)計劃，目標(biāo)切忌好高騖遠(yuǎn)，也盡量不要給孩子太多壓力。

而是短時間內(nèi)達到一個小目標(biāo)，長時間達到一個大目標(biāo)。在長短計劃指導(dǎo)下，使學(xué)習(xí)一步步地由小目標(biāo)走向大目標(biāo)，促使孩子不斷進步。

家長想幫助孩子盡快從假期中收心，以最佳姿態(tài)重新投身于新學(xué)期，不妨抓緊這最后一周的時間，從以上幾方面入手，把“開學(xué)綜合癥”一網(wǎng)打盡。