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工作和家庭之外，再擠時間進行規(guī)律的鍛煉？聽起來好像很難。也許你需要另一種方式：腦袋放空全心投入一種運動——邊度假邊運動。

運動度假為什么值得你嘗試？

運動度假可以同時感受到兩種快樂的享受——旅行的快樂+運動分泌的多巴胺。

遠離日?，嵤?，在一個美麗的地方輕松度假，同時還可以通過運動激活大量的多巴胺，這就是讓你產生更多快感的秘密。普通的旅行有時候讓人難以平復心情，重新回到日常繁雜忙碌當中；不過運動假期卻不會，因為運動式旅行是一種極有沖擊力的體驗，在筋疲力盡之后，你會更從容地回歸日常生活。

一個積極的運動假期？聽起來不錯！

這里就推薦九種最適宜假期的體育項目！一起來看看吧！

1、水上運動

懶懶地在沙灘上躺著可不算——一定要在水上活動中燃燒脂肪，熱血一把！或許是沖浪、帆板，或滑翔沖浪——這些項目都對力量和耐力有要求。

在歐洲，葡萄牙和西班牙有很棒的沖浪基地，而在奧地利、斯洛文尼亞等地的湖區(qū)，也有適宜漿板等水上運動的氣候和地理條件，馬耳他有著名的藍湖，相對美國和澳洲，歐洲的沖浪基地有獨特的風格。

如果有興趣，來場海濱主題之旅，現在就可以提前籌劃起來。怎么玩：歐洲許多海濱、湖濱度假地，也都會有針對初學者的沖浪課程——當然得益于海濱天然海浪的條件因地制宜。水上運動還有皮筏艇、獨木舟、垂釣、游泳等等。

2、自行車/山地車之旅

下次出行不如改為騎單車出行？自行車這種出行方式在世界各國都很受歡迎，無論是城市道路還是山地越野，自行車的小巧輕便能帶給人別樣的休閑感受。

而在歐洲很多國家，往往還會開辟自行車旅行的各種便利條件。比如德國、瑞士等國就專門為帶著自行車乘火車的人開辟了專門的車廂。

在歐洲當地也可以找到租自行車的地方，大城市里更有公共自行車，一般憑信用卡就可以租用。如果是運動能力強大的旅行達人，還可以挑戰(zhàn)長途騎行、山地騎行，有一些高難度的自行車道也可以去挑戰(zhàn)一下，比如去馬洛卡島那樣的盤山公路騎行。

3、度假村運動

大多數度假村，以及部分酒店都會給度假的游客提供種類豐富的運動機會。比如沙灘排球、網球、高爾夫球、健身或者水中體操等等——這么多種類總有一款適合你。

度假村可以讓你的假期得到相對輕松的安排，而對于帶娃的家長來說，度假村里還會安排兒童游樂項目。這樣就可以讓家長放心的投入更多的時間在自己的運動鍛煉上，各得其樂。

4、潛水

潛水不僅是一項充滿趣味的運動，同時更是一項真正需要耐力的具有一定專業(yè)性的運動。跟著專業(yè)的教練隊伍進行潛水，體驗海面之下的“全新世界”，絕對是物有所值的旅行體驗。

TIPS：潛水具備一定的專業(yè)要求，注意選擇具有相應資質的公司或組織。

5、冬季運動

今年的滑雪季又快到了?；┦侨紵防锏慕^佳運動，平均每小時可以消耗800卡的熱量，這就不奇怪為什么大多數滑雪愛好者都有緊致的肌肉和讓人羨慕的身材。

如果在瑞士，運動之后正好可以去品味瑞士的奶酪火鍋，然后在酒店享受溫暖桑拿或者溫泉SPA。想想就很愜意。

歐洲有阿爾卑斯山脈、塔特拉山脈等等，滑雪在冬季也是當地人喜愛的度假方式。法國、德國、奧地利、瑞士、北歐、波蘭、捷克等國都有滑雪場。在一些國家還有夏季滑雪場，比如瑞士在降水度大、氣溫適宜的年份就會有部分滑雪場在夏季仍然保持開放。去瑞士滑雪度假可以選擇瑞士通票中的換乘票。

6、帆船

人類探索藍色大海的經歷可以追溯到幾千年前，時至今日，有一些人仍然熱愛海上運動。帆船就是其中一項。

盡管帆船度假對大多數人來說還是件遙遠而充滿英雄主義的事情。然而在加拿大、德國等國早已有相關課程。駕駛帆船雖然浪漫，但是需要充分的準備和比較高的熱情。

帆船不是一個可以一蹴而就的運動項目，而如果你已經是國內的帆船玩家，相信歐洲大西洋海岸、地中海沿岸等海域的帆船航行經歷會成為你下一處挑戰(zhàn)的目的地。

7、徒步運動

徒步和散步這兩種運動，要是有人覺得它們差不多，那大概是想錯了！登上一座高山，然后再下山返回，這個過程需要良好的身體素質?；蛘咭部梢韵葟慕幍耐讲铰眯?，慢慢通過徒步運動一點一點加強自己的運動能力。

另外還有一點很重要，徒步登山這件事最棒的一點還有，在山頂上享受美景的那一刻~會當凌絕頂，一覽眾山小。自然的雄偉壯觀，讓你驚嘆宇宙洪荒，激發(fā)你的人生感慨。

在馬洛卡或者馬黛拉，在薩克森小瑞士、在瑞士馬特洪峰……在歐洲以及世界其他地方的國家公園里，你可以找到非常多徒步目的地。不過話說回來，購物街徒步旅行大概也算是一種徒步運動？

8、馬拉松假期

國內目前也有專門去各國奔赴馬拉松比賽的旅游項目。網上自助操作，報名世界著名馬拉松比賽，無論是迷你馬、半程馬還是全程馬的選手，都可以在跑步的同時領略當地的自然人文風景。參加這樣的比賽通常都需要幾周到幾月甚至幾年不等的準備。

提前關注目的地馬拉松組委會的報名信息，盡早報名。馬拉松比賽的參賽費通常包含當地的一些景點費用，可以利用這個機會來好好感受一座城市。這項跑步運動需要你有足夠的韌性、身體準備以及合適的運動裝備。

9、高爾夫假期

高爾夫球場常常位于風景如畫的地區(qū)。比如瑞士的90個高爾夫球場，就遍布全國各地，雪山環(huán)抱的高山牧場、陽光燦爛而空氣新鮮。在歐洲打高爾夫球，可以于自然風景當中放松身心，和在國內打高爾夫球有何不同呢？這個只有你試過才知道~

高爾夫球這項運動常常與商務、奢華度假結合起來，所以在搜索高端酒店時可以關注酒店信息，如果周邊有高爾夫球場的話，一般酒店就有相關球場信息的推介。

身體已經蠢蠢欲動了嗎？